Se sei alla ricerca di un nuovo metodo per cambiare il tuo metabolismo e bruciare più calorie segui questi 5 passaggi:
1. La maggior parte dei tuoi allenamenti deve essere a corpo libero, al massimo con corda e cavi. Rispetto agli esercizi fatti con le macchine il corpo libero richiede più coordinazione ed equilibrio, questo può sembrare inizialmente svantaggioso, ma sarà fondamentale a livello metabolico.
2. Le serie di esercizi svolti devono essere molto vicine tra loro, massimo 60 secondi. Cosicché la frequenza cardiaca rimane elevate ed il sistema nervoso è costretto a recuperare più in fretta aumentando le calorie bruciate.
3. Esercizi total Body
Un gruppo muscolare può e deve essere allenato più di una volta o due la settimana. Questo metodo ci permette di ‘stressate’ il metabolismo tenendolo sempre ai massimi livelli.
4. Modificare esercizi ‘Cardio’ ogni 6 settimane
Il corpo si adatta velocemente e le calorie bruciate diminuiscono.
5. Fare gli esercizi ‘Cardio’ al mattino
Fare l’allenamento cardiovascolare al mattino e a stomaco vuoto. I livelli di zucchero appena svegli sono al minimo. Dopo 15 minuti di cardio-training a stomaco vuoto, tutti gli zuccheri sono bruciati.