Se sei alla ricerca di un nuovo metodo per cambiare il tuo metabolismo e bruciare più calorie segui questi 5 passaggi:

1. La maggior parte dei tuoi allenamenti deve essere a corpo libero, al massimo con corda e cavi. Rispetto agli esercizi fatti con le macchine il corpo libero richiede più coordinazione ed equilibrio, questo può sembrare inizialmente svantaggioso, ma sarà fondamentale a livello metabolico.

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2. Le serie di esercizi svolti devono essere molto vicine tra loro, massimo 60 secondi. Cosicché la frequenza cardiaca rimane elevate ed il sistema nervoso è costretto a recuperare più in fretta aumentando le calorie bruciate.

3. Esercizi total Body

Un gruppo muscolare può e deve essere allenato più di una volta o due la settimana. Questo metodo ci permette di ‘stressate’ il metabolismo tenendolo sempre ai massimi livelli.

totalbody

4. Modificare esercizi ‘Cardio’ ogni 6 settimane

Il corpo si adatta velocemente e le calorie bruciate diminuiscono.

5. Fare gli esercizi ‘Cardio’ al mattino

Fare l’allenamento cardiovascolare al mattino e a stomaco vuoto. I livelli di zucchero appena svegli sono al minimo. Dopo 15 minuti di cardio-training a stomaco vuoto, tutti gli zuccheri sono bruciati.