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Bruciare calorie in 5 mosse

Sport-per-bruciare-calorie

Quelle che ti diremo ora sono alcune piccole abitudini che potranno cambiare il tuo metabolismo nel modo giusto. Avrai sicuramente sentito parlare di persone che hanno perso peso semplicemente bevendo più acqua o camminando per un certo periodo tutti i giorni.

Quelli che ti suggeriremo ora sono piccoli cambiamenti di abitudine che se vorrai perdere peso, faranno la differenza: modificheranno il tuo metabolismo e ti faranno bruciare più calorie!

1 . Più movimento

Le persone con una vita sedentaria bruciano circa un terzo di calorie in meno rispetto alle persone che si muovono. Devi muoverti di più durante la giornata. Tanti piccoli movimenti che prima non facevi, ti faranno cambiare le tue abitudini, bruciare più calorie e perdere peso.

Trucchi per muoversi in modo frequente durante la giornata:

  • cambia posizione
  • usa il bagno del piano di sopra
  • parcheggia in un posto più lontano
  • muovi i piedi
  • oscilla le gambe
  • alzati dalla sedia e fai piccoli allungamenti
  • muovi la testa da un lato all’altro

Questi piccole attività praticate in modo sempre più frequente, giorno dopo giorno, ti stimoleranno presto a fare sport.

2. Mangia poco e frequentemente

Gli studi dimostrano che fare piccoli pasti ogni 4 ore al giorno, manterrà il tuo metabolismo attivo e brucerai più rapidamente le calorie.

Quando si mangiano piccole quantità di cibo, il corpo è costantemente al lavoro per digerire e assorbire il cibo.

3. Bevi acqua fredda

Se bevi bevande fredde, invece di bevande calde, il tuo corpo dovrà consumare più calorie per mantenere costante la temperatura corporea. E in generale bere tanta acqua aiuta i processi metabolici e produce senso di sazietà.

4. Fai esercizi con i pesi

L’esercizio con i pesi rafforza il tessuto muscolare e di conseguenza stimola il metabolismo. Più il tessuto muscolare è attivo, più chiederà l’apporto di calorie anche quando sarai a riposo e quindi aumenterai gli enzimi che bruciano i grassi del tuo corpo.

5. Mangia piccante

Usa peperoncino tritato o del wasabi quando cucini i tuoi piatti: queste spezie accelerano il tuo metabolismo e ti aiutano a bruciare calorie! Basta anche mezzo cucchiaio di cannella al giorno per aumentare il metabolismo e tenere gli zuccheri sotto controllo.

Se saprai far diventare questi piccoli consigli abitudini, riuscirai a bruciare calorie senza tanti sforzi!

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1 Comment

  1. Monica

    Buoni consigli, è la volontà che manca

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